بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» Tuba Büyüküstün
الأربعاء أغسطس 15, 2012 5:23 am من طرف بنت الجزائر

» الفهامةالجميلة
الأربعاء أغسطس 15, 2012 5:22 am من طرف بنت الجزائر

» الدعاء الذي يخاف منه الشيطان
الأحد مارس 18, 2012 10:02 pm من طرف hala

» حلمي الوحيد
الأحد مارس 18, 2012 9:58 pm من طرف hala

» You don't .............
الأحد يوليو 10, 2011 3:34 pm من طرف أحلى بنت

» ممثلين نقوش متنوعة
الجمعة يوليو 08, 2011 12:33 am من طرف أحلى بنت

» هااااااااااااااي أنا قلقة
الأربعاء يوليو 06, 2011 8:31 pm من طرف بنت الجزائر

» اثر المسلسلات التركية على حياتنا
الأربعاء يوليو 06, 2011 7:10 pm من طرف أحلى بنت

» أدخلوا او شوفو العجابة
الثلاثاء يوليو 05, 2011 12:46 am من طرف بنت الجزائر

» ياباني خاف على سيارته من ......
الإثنين يوليو 04, 2011 9:56 pm من طرف أخت سراج

المواضيع الأخيرة
» Tuba Büyüküstün
الأربعاء أغسطس 15, 2012 5:23 am من طرف بنت الجزائر

» الفهامةالجميلة
الأربعاء أغسطس 15, 2012 5:22 am من طرف بنت الجزائر

» الدعاء الذي يخاف منه الشيطان
الأحد مارس 18, 2012 10:02 pm من طرف hala

» حلمي الوحيد
الأحد مارس 18, 2012 9:58 pm من طرف hala

» You don't .............
الأحد يوليو 10, 2011 3:34 pm من طرف أحلى بنت

» ممثلين نقوش متنوعة
الجمعة يوليو 08, 2011 12:33 am من طرف أحلى بنت

» هااااااااااااااي أنا قلقة
الأربعاء يوليو 06, 2011 8:31 pm من طرف بنت الجزائر

» اثر المسلسلات التركية على حياتنا
الأربعاء يوليو 06, 2011 7:10 pm من طرف أحلى بنت

» أدخلوا او شوفو العجابة
الثلاثاء يوليو 05, 2011 12:46 am من طرف بنت الجزائر

» ياباني خاف على سيارته من ......
الإثنين يوليو 04, 2011 9:56 pm من طرف أخت سراج

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

تدريبات مفيدة للدماغ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

برنامج تدريبات مفيدة للدماغ

مُساهمة من طرف أخت سراج في السبت ديسمبر 04, 2010 7:02 pm

بسم اله الرحمـــــــــــــــــــــــــــــن الرحيم




تدريبات مفيدة للدماغ





تدريب 1 :
ارسم دوائر فوق بعضها بتدوير القلم 30 دورة لكل يد ثم بكلتا اليدين (أنت تحرك فصي الدماغ اليمن والأيسر الآن) اعكس الحركة اللولبية بالاتجاه المعاكس في كل مرة بعد استخدام كلتا اليدين




تدريب 2:
ضع ورقة على جبهتك و حاول كتابة اسمك وأنت بهذه الوضعية على الورقة





تدريب 3:
أحضر ورقة A4 واثنها من المنتصف واطبقهما على بعضهما بالتساوي وافعل ذلك مجددا ً ليصغر حجم الورقة إلى ربع A4

اشرب كوبا ً من الماء ببطئ كأنك تشرب الشاي




تنفس كالتالي 4 ثوان شهيق 4 ثوان حبس النفس ثم 4 ثوان زفير وكرر العدات كلها 4 مرات





ضع عينيك على طرفي الورقة بالطول وهي بحجم ربع A4 بعد أن طويتها مرتين وابدأ بتحريك عينيك على طرفي الوقة بهدوء





حافظ على تنفس عميق ثم قم بذلك عندما تفتح الورقة لتظهر بنصف حجم ورقة A4 و بالمثل في حجم الورقة كاملا ً.

ملاحظة: إن تعبت استرح وأغمض عينيك و ضع راحتي يديك على عينيك فترة من الزمن





تدريب 5 :
اقرأ الكتب بدلا ً من القراءة من الانترنت فالإنترنت مرهق للعينين وأعصابها مما يؤثر على الدماغ





تدريب 6:
التنفس قبل كل تدريب 4 ثوان شهيق - 4 ثوان الاحتفاظ بالنفس - 4 ثوان زفير - عدد أربع مرات لكل واحدة طبعا
avatar
أخت سراج

وسام التميز الذهبي :
وسام الامشرفة المميزة
عدد المساهمات : 164
تاريخ التسجيل : 30/10/2010
العمر : 22

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى